суббота, 30 мая 2009 г.

Как научить ребенка есть твердую пищу.

Прикорм давать ребенку нужно правильно. Тогда и здоровью малыша вы не навредите, и облегчите переход ребенка на взрослую пищу. Одним из главных правил введения новых продуктов питания в рацион ребенка является их консистенция. В полугодовалом возрасте, когда еще нет зубов, и ребенок привык только к житкому маминому молоку и смеси, он попросту не способен воспринимать твердую пищу. Поэтому давать ему можно давать только баночное, измельченное в блендере или перетертое через сито овощное и фруктовое пюре. Тоже самое касается и каш. Можно воспользоваться готовыми кашами для детей. Если же вы хотите варить каши и с крупы самостоятельно, следует предварительно измельчать ее в кофемолке. Начать знакомство малыша с твердой пищей лучше чуть позже, когда у него появятся зубки.Блогун - монетизируем блоги

четверг, 28 мая 2009 г.

Фасоль с луком.

Лук порезать кольцами, слегка обжарить на оливковом масле, затем посолить и поперчить. Выложить слоями в горшок, слой вареной фасоли и слой лука. Последний слой должен быть из фасоли. Влить оливковое масло и воду на одну треть горшочка. Не забудьте закрыть крышкой и тушите в духовке – 25 минут.

Тарталетки «рыжики»

Замесите тесто из 150 гр. маргарина, двух белков, три столовых ложки воды, одна третья чайной ложки соли, две столовые ложки муки и поставьте в холодильник на 30 минут. Тесто должно быть крутым. Приготовьте начинку: 150 гр. нежирного творога, 150 гр. натертого сыра, 2 желтка, одна столовая ложка манной крупы, измельченный чеснок и зелень по вкусу. Тесто выложите в формы для кексов, распределяя по дну и стенкам, наполните начинкой. Выпекайте в духовке около 20 минут. Есть тарталетки лучше теплыми, так вкуснее и нежнее.

воскресенье, 24 мая 2009 г.

Главное- настроиться на выздоровление!

В этом посте я хочу предложить вашему вниманию нескольку народных средств, с помощью которых вы сможете улучшить свое здоровье.

1)Черную смородину пропустить через мясорубку, смешать в равных частях с медом. Принимать по 1 ч.л. 1 раз в день до еды. Смесь меда со смородиной повышает иммунитет, насыщает организм витаминами.

2)Залить 1 ст. ложку листьев березы (желательно тех, что собраны в мае) 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Принимать по ¼ стакана утром и вечером за 30 минут до еды. Курс – 10-14 дней.

3)Смешать по 1 ст.л. травы спорыша, травы зверобоя, травы душицы, цветков ромашки и листьев березы. Затем 1 ст.ложку измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 4-5 часов. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Листья березы, трава спорыша, трава зверобоя, трава душицы, цветки ромашки имеют многостороннее действие: они способствуют очищению желчного пузыря, выведению песка из почек, нормализуют работу сердца, печени и др. органов. Что касается сроков годности лекарственных растений, то травы, как правило, используют в течение 2 лет, плоды- 3 лет, корни – 3-5 лет.

Чтобы не навредить себе обязательно посоветуйтесь с врачом, правильно ли вы подобрали лечение, учитывая другие заболевания.

пятница, 22 мая 2009 г.

Незаслуженно забытый пастернак


Многие огородники с удовольствие выращивают и употребляют в пищу петрушку и сельдерей. А вот пастернак незаслуженно забыт, хотя всего пару столетий назад он был так же популярен, как сегодня обычный картофель.

К тому же пастернак не только вкусен, но и полезен. Это многолетнее растение с толстым корнем в свежем виде является отличным средством от многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Настой корней пастернака рекомендуется принимать при заболеваниях почек и мочевого пузыря, а его семена можно использовать для профилактики и в качестве вспомогательного средства при лечении стенокардии.

Как сохранить здоровье сердца.

Согласно статистики более 50% смертей в России случается из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Количество инфарктов и инсультов растет с каждым годом. Они уже перестали быть редкостью, даже среди молодых людей 20-30 лет. Однако сердечную катастрофу можно предотвратить. Но для начала необходимо установить, какие именно нарушения со стороны работы сердечно-сосудистой системы наблюдаются, а уж затем пытаться их устранить. Разумеется, диагностикой и подборкой препаратов должен заниматься только врач.

Сердце. Коварные механизмы.

Практически любое сердечно-сосудистое заболевание «аритмия, ишемическая болезнь сердца и др.» может привести к опасному состоянию – инфаркту, инсульту, параличу, сердечной недостаточности. Сердечная мышца также может повреждаться при миокардите ( воспалении сердечной мышцы, вызванным бактериями, вирусами или другими болезнетворными микроорганизмами). Повышенное артериальное давление ( артериальная гипертензия) также заставляет сердце работать усиленно. В этом случае сердце можно сравнить с водяным насосом, который вынужден качать воду по очень узким трубам. Решение этой задачи дается сердцу с большим трудом. Отсюда всё та же сердечная недостаточность и нередко инфаркт и инсульт. Иногда к проблемам с сердцем приводят заболевания других органов ( сахарный диабет, гипертиревоз, ожирение, болезни почек). Они могут резко увеличить потребность человека в питательных веществах и кислороде. Это тоже значительно увеличивает нагрузку на сердце и изнашивает его раньше срока.

Сердце. С чего начать.

Чтобы защитить сердце прежде всего следует изменить рацион. Пишу лучше варить, тушить, запекать. Ограничьте потребление свинины, субпродуктов, колбасных изделий, твердых сыров, жирного молока. Контролируйте давление, регулярно проходите обследование. Обязательно сдавайте анализ крови на содержание глюкозы, триглицеридов и холестерина. Атеросклеротические бляшки, которые образуются в результате повышенного холестерина, сужают просвет сосудов и затрудняют работу сердца. Возникает атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт или инсульт. Полностью избавиться от бляшек невозможно. Можно лишь остановить рост существующих бляшек и предотвратить образование новых. Однако для этого потребуется время, воля и комплексное лечение. Развитию сердечно – сосудистых заболеваний так же способствуют лишние килограммы. Идеально вес рассчитывается по формуле вес разделить на рост в квадрате. Индекс массы тела 18,5-24,9 считается нормальным. 25-29,9 – избыточным, 30-35- ожирение первой степени. Особенно опасно так называемое центральное ожирение – скопление жировых отложений в области живота. С лишним весом нужно бороться не только с помощью диеты, но и за счет увеличения физической активности. Но учтите: худеть следует постепенно, не более чем 1 кг в неделю, больше двигайтесь, меньше нервничайте, бросайте курить.

Что предлагает медицина.

За последние десятилетия многократно расширились возможности лекарственной терапии. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний используется гипотензивные (снижают давление), мочегонные ( выводят из организма лишнюю жидкость и расширяют сосуды), антиаритмические ( помогают нормализовать сердечный ритм), седативные ( обладают успокаивающим действием) препараты, а также антикоогулянты ( снижают риск отрыва тромба и инсульта), кардиопротекторы, антигипоксанты, витамины и другие. В качестве вспомогательного средства назначаются лекарственные растения ( астрагал, боярышник, пустырник, валериана, мелисса, лист брусники). Однако такое лечение подбирается только врачом строго индивидуально. В некоторых случаях показано каридохирургическое лечение. Сравнительно давно доказало свою эффективность операция аортокоронарного шунтирования. Для лечении аритмии пациентам имплантируется специальное устройство, которое днем и ночью следит за активностью сердечной мышцы. Как только начинается сбой, устройство дает электрический заряд, который прекращает аритмию и нормализует ритм. Продолжаются эксперименты по разработке новых оперативных методов борьбы с сердечными недугами. Среди них – аневризмектомия ( операция, в ходе которой удаляют не функционирующую часть сердца) и кардиомиопластика ( пересадка на сердце крупной мышцы со спины пациента).

Новый желудочек.

В последнее время появилась перспективная альтернатива пересадки сердца – искусственные желудочки сердца, миниатюрные электромеханические насосы, которые вживляются в организм и помогают больному сердцу перекачивать кровь.

Сердце в сетке.

Для лечения дилотационной кардиомиопатии ( ДКМП) отечественные ученые разработали новый метод. В ходе операции на сердце пациента надевается специальный сетчатый каркас, который не позволяет увеличиваться сердцу в размерах ( что происходит при этом заболевании). Такой каркас шьется индивидуально из специального докрона по заранее созданному муляжу сердца больного.

среда, 20 мая 2009 г.

Лещина от варикоза


Лещина- это отличное средство от варикозного расширения вен. Давайте с вами поговорим о том, как готовить настой листьев лещины.

У лещины обыкновенной из семейства березовых полезны не только плоды, но также листья и кора. Листья лещины содержат биологически активные вещества, которые укрепляют стенки сосудов и улучшают работу вен.

Настой листьев лещины готовится следующим образом: 1 ст. ложку сухого сырья залить 200 мл кипятка в термосе, настоять 3 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Смоченную этим настоем салфетку можно приложить к больным ногам. Противопоказания – индивидуальная непереносимость.

понедельник, 18 мая 2009 г.

Прополис- природный антибиотик.


О меде и его целебных свойствах знают многие. Но вот другое лекарственное средство – прополис, - тоже подаренное нам пчелами и не менее полезное, используется не так часто.

В домашней аптечке каждой семьи всегда должна находиться настойка прополиса и прополисное масло.

Запершило в горле – поможет полоскание с настойкой прополиса. Это же средство придет на помощь и в том случае, если заболел зуб. Прополис также препятствует развитию кариеса- достаточно просто пожевать кусочек. Такая «жвачка» гораздо эффективнее, чем многие разрекламированные средства.

Прополисное масло можно также использовать в сезон простуд против вирусных инфекций. Для этого аккуратно смазывайте им нос внутри. А еще прополисное масло хорошо помогает от ожогов и ран (нужно смазать им пораженное место, повязок не накладывать).

Приготовить спиртовой раствор просто. На 100 мл спирта возьмите примерно 1 ст.л. прополиса. Настаивать нужно 10 дней в темном месте, постоянно взбалтывая. Пользоваться таким средством можно неограниченное время. Но только учтите, что в водке прополис растворяется плохо.

Масло готовится посложнее. Необходимо нагреть 50 г растительного масла на водяной бане. Затем добавить примерно 1 чайную ложку прополиса и держать на водяной бане 15 минут, непрерывно помешивая. Имейте в виду, что прополис совсем не растворится, он может прилипать к кружке, и отмыть ее после будет нелегко. После варки дайте маслу немного остыть, перелейте в баночку. Масло получается коричневого цвета.

суббота, 16 мая 2009 г.

Пять вечерних табу, для тех, кто желает утром иметь превосходный вид


Чтобы утром иметь превосходный вид, следует придерживаться хотя бы 5 правил.

1.Употреблять алкоголь. Наверное, некоторые даже и не подозревают, что перед сном достаточно всего лишь одного алкогольного коктейля, для того, чтобы кожа потускнела. Безусловно, можно позволить себе пару бокалов, но только не позднее, чем за 2 часа до вашего сна. Перед самым сном разумнее выпить 1 стакан не газированной воды или маленькую чашку зеленого чая.

2.Наносить толстый слой крема перед сном.
Важно знать, что нельзя наносить слишком много ночного крема на лицо перед сном. Поскольку толстый слой крема забьет поры. От чего ваше лицо будет иметь опухший вид.
А морщинки еще резче обозначатся.

3. Есть много соленой пищи.
Не рекомендуется на ужин есть много соленой пищи, так как – это приведет к задержке жидкости в вашем организме. В результате на утро – отеки под глазами вам обеспечены. Даже хороший сон не спасет ваш вид.

4. Собирать волосы в хвост.
Такая незатейливая прическа, как « конский хвост», как правило, нарушает кровообращение в коже вашей головы. И, как следствие, - ваши волосы начнут выпадать.

5. Мытье головы перед сном.
Если вы себя относите к категории людей, которые ежедневно моют голову перед сном, в этом случае обязательно высушивайте волосы. Когда мокрые волосы соприкасаются с подушкой, то от них начинают отслаиваться чешуйки, в результате чего они становятся очень слабыми и ломкими. Следует также знать, что мокрые волосы необходимо расчесывать расческой, а не щеткой.

четверг, 14 мая 2009 г.

Стресс. Никто не застрахован от потерь.


В жизни каждого человека происходят всевозможные несчастья, тяжелые потери, горькие разочарования, непредвиденные неудачи, и, как правило, никто из нас от этого не застрахован. К огромному сожалению, организм человека устроен так, что стрессы могут вызываться не только негативными событиями. Любые радостные перемены в жизни также могут вызвать достаточно сильный стресс.

Избежать стресса нельзя, можно только ослабить его разрушительное воздействие. Что касается последствий , то у стресса их огромное количество. Самое ужасное из того, что может произойти с человеком, то это его смерть. Хотя в подобных ситуациях самым легким способом выхода из стрессовой ситуации считается все – таки смерть. Все остальные пути преодоления злополучных последствий стресса потребует много времени, а также сил и вашего желания.

Очень многое зависит от мотивировки, от сильного желания исцелиться. Последствия эмоционального стресса обычно переживают многие люди.

У большей части людей после пережитого стресса все постепенно приходит в норму. Но, если стресс был достаточно сильным, а также по времени продолжительным, то эмоциональные переживания, которые вызваны этим стрессом, пробуждают более глубокие последствия. Например, такие последствия, как потеря сна, перепады артериального давления, сердцебиения, постоянные головные боли, ноющие боли в области сердца, неровное дыхание, частые головокружения, но также могут быть различные психические расстройства и депрессия.

Чтобы избежать этих последствий, надо уметь адаптироваться. Каждое насилие над организмом человека требует огромного напряжения. Последствия стресса, как правило, приводят к обострению затяжных заболеваний. Постоянные головные боли, частое головокружение, потеря или наоборот повышение аппетита, тошнота, приступы сердцебиения и недостаток воздуха, слабость, постоянная физическая усталость, перепады настроения, а также расстройство менструального цикла – все это только часть возможных последствий стресса. Даже частая простуда или постоянная бессонница тоже являются последствием перенесенного стресса.

Как вы уже поняли, любая болезнь может быть вызвана стрессом. Ни для кого не является секретом, что лучшим лекарством от стресса является профилактика. Целесообразнее заранее готовить свой организм к негативным событиям, целесообразно постоянно укреплять свое тело, а также душу, для того, чтобы стрессы не оказали на ваш организм пагубного воздействия.

Соответственно следует учиться защищать себя от стрессов. Старайтесь по возможности преодолевать их с минимальными потерями для здоровья, берегите свою энергию, ведите себя разумно в конфликтных ситуациях.

вторник, 12 мая 2009 г.

Что такое стресс, его причины и признаки.


Современная наука под понятием «стресс» имеет в виду повышенное состояние нервного напряжения человека, которое возникает в ответ на значительный по своему воздействию внешний раздражитель.

Внешние раздражители бывают:
а) физические - к ним относятся холод, жара, как повышенное, так и пониженное атмосферное давление, а также ионизирующее излучение;
б) химические – это ядовитые и раздражающие вещества;
в) биологические – это повышенная физическая нагрузка, заражение микробами и вирусами, а также травма и ожог;
г) психические – это сильные позитивные и негативные эмоции.

Следует отметить, что все перечисленные раздражители встречаются в разных комбинациях. Несмотря на все это разнообразие видов раздражителей реакция организма по сути одинаковая.

Давайте рассмотрим признаки стресса. Признаки, как и раздражители подразделяются на нескольких типов. Все зависит от того, насколько устойчивая нервная система у человека , а также силы и время воздействия раздражителя.

Физиологические признаки стресса:
- появление кожной сыпи;
- головные боли;
- состояние, предшествующее рвоте;
- расстройство желудочно – кишечного тракта;
-мышечный гипертонус;
-учащение дыхания;
-более учащенный пульс;
-резкие перепады артериального давления.

К эмоциональным признакам стресса относится:
-ощущение общего недомогания;
-утрата самообладания;
- неуверенность;
- угнетенное и подавленное состояние;
- раздражительность;
- состояние сильной тревоги;
- смятение, боязнь.

Интеллектуальные признаки стресса:
- повышенная самокритичность;
- навязчивые воспоминания о неудачах в прошлом;
- представление негативных последствий неудачи;
- кошмары;
- ухудшение памяти;
- сложности с концентрацией внимания.

Поведенческие признаки стресса:
- желание человека заниматься другим делом, только не тем, которое ему поручили;
-низкая эффективность в работе или учебе;
- посвящение других людей в разговоры о своих проблемах;
- частое употребление кофе или алкогольных напитков;
- потеря сна;
-потеря аппетита.

суббота, 9 мая 2009 г.

Ароматная подушка.


Сейчас многие увлекаются ароматерапией. Это приятное и простое лечение. Но немногие знают, что ароматизировать можно не только воздух и воду, но и также вещи в доме.

Например, из подушки можно сделать полезный для здоровья источник приятных ароматов. Подушка с ароматом может, например, находится в салоне автомобиля. Также с помощью ароматических мешочков можно избавиться от затхлого воздуха в бельевом шкафу. Благодаря чему, ваше белье будет всегда свежим иметь приятный запах.

Как изготовить такую целебную подушку?

Для начала сшейте чехол для подушки. Далее вам предстоит измельчить высушенные травы. Для того, чтобы аромат был более устойчивым следует добавить к травам эфирные масла. Перемешайте и наполните чехол этим составом.

Ниже приведены варианты подушек, выбирайте какая вам подойдет.
Цитрусовая подушка вызывает прилив сил. Создает бодрое настроение. Состав: листья мелиссы, эфирное масло лимона, мандарина, апельсина по 1 капле, а также апельсиновые и лимонные корки, соответственно в высушенном виде.

Розовая подушечка приводит в состояние согласия и умиротворенности. Состав: лепесточки роз, листья мелиссы, трава лаванды, а также эфирное масло лаванды и розы по 1 капле.

Цветочная подушка, превосходно очищает воздух в комнате. Состав: трава лаванды, пряная гвоздика, а также эфирное масло розы, лаванды, гвоздики и лимонника по одной капле.

Противовирусная подушка, с ее помощью вы сможете противостоять вирусной инфекции. Состав: высушенные травы мелиссы, шалфея, тимьяна, а также эфирное масло мяты, аниса, лаванды, эвкалипта по одной капле.

Как побороть стресс?


Как победить стресс при первом же его нападении на вас?

Во-первых, невозможно бороться со стрессом в одиночку. Разумнее будет, если вы о своих проблемах поговорите с человеком, которому доверяете. Поверьте, как только вы выскажитесь, то сразу почувствуете облегчение. Не зря ведь во многих странах имеются институты психоаналитиков, которые оказывают помощь людям в стрессовых , а также экстремальных ситуациях. В некоторых случаях, чтобы получить облегчение достаточно лишь выговориться.

Во-вторых, следует максимально расслабиться, постараться отвлечься от навалившихся проблем. Например, можно съездить в лес или на рыбалку. Прогуляться по парку и подышать свежим воздухом. Отвлечься от проблем и тревог легче всего на ходу. Некоторые предпочитают прогулку по кладбищу, которая им действительно помогает. Вы осознаете, что жизнь имеет обыкновение продолжаться, и вы не являетесь чужим на этом празднике жизни.

В – третьих, займите себя делом, например ремонтом. Или начните делать упражнения, которые давно вам знакомы и обязательно под ритмичную музыку. Это отвлечет вас от тревог, а также расслабит.

Постарайтесь, относиться ко всему происходящему с чувством юмора. Наверное , поэтому сейчас слишком много юмористических программ на экране - это своеобразное отражение реакции нашего нездорового общества на все учащающиеся стрессы.

Кому полезен, а кому вреден сок алоэ?


Алоэ вера – это вечнозеленое растение, которое известно во всем мире своими лечебными свойствами. О чудодейственных свойствах алоэ вера знали еще в древние времена. Они использовались более тысячи лет назад древними греками, римлянами, китайцами и т.д.

На сегодняшний день сок алоэ вера широко применяется в медицине. Препараты на его основе с большим успехов используются при различных нарушениях сна, для укрепления иммунной системы организма, для улучшения общего тонуса организма.

Следует заметить, что сок алоэ вера содержит множество витаминов и микроэлементов в такой форме, которая легко усваивается. Также, сок содержит ферменты, активизирующие обмен веществ и клетчатку, которая способствует очищению кишечника.

Как правило, принимать сок алоэ рекомендуют для лечения сахарного диабета и астмы, для оздоровления пищеварительной системы, почек, а также печени.

Сок алоэ веры имеет сильно выраженные свойства биологической стимуляции, поэтому препараты на его основе и сам сок не рекомендуют принимать людям, которые склонны к опухолям.

Что касается лекарственных средств, которые содержать алоэ вера, то их не следует принимать во время беременности, при маточных кровотечениях, геморрое, а также при цистите.

Любите вкусно поесть?


Для тех, кто заботится о своей фигуре, диетические салаты – это самое оптимальное решение. Как правило, в состав всех салатов входит зелень. Поэтому, салаты являются диетической пищей.

Диетическим может быть любой овощной салат, который заправлен оливковым или подсолнечным маслом, с добавлением нескольких капель лимонного сока.

На сегодняшний день имеется огромное количество разнообразных диетических салатов с различными сочетаниями вкусов. Необходимо подойти к приготовлению салата творчески. Поэтому, если вы хотите иметь красивую фигуру и превосходное самочувствие, в этом случае следует употреблять больше сочных, ярких, а также зеленых салатов.
Ниже приведены несколько рецептов таких салатов.

Салат с нежирным творогом.
Состав: нежирный творог – 300 гр, укроп – 1 пучок, свежие огурцы – 1 штука, соль по вкусу.
Способ приготовления: возьмите 300 грамм нежирного творога, разомните его, добавьте мелко нарезанный укроп и свежий огурец. Добавьте соль по вкусу.

Салат из пророщенной пшеницы.
Состав: 3 ст.л. пророщенной пшеницы, 3 ст.л. пророщенного овса, 1 ст.л. меда, 5 грамм корицы, 150 грамм сливок, 50 грамм свежей малины, 50 грамм свежей земляники.
Способ приготовления: лучше всего перемолоть пророщенный овес, затем его следует перемешать с пророщенной пшеницей, желательно заправить нежирными сливками. В завершении добавьте мед, корицу и приготовленные ягоды.

Салат из любых пророщенных зерен.
Состав: 30 грамм пророщенных зерен, один перец, 150 грамм корня сельдерея, 1/4 часть свежего лимона, одна луковица, один пучок свежего салата, один авокадо, один помидор, 150 грамм соевого соуса.
Способ приготовления: Возьмите для салата любые пророщенные зерна. Нарежьте мелко репчатый лук, болгарский перец-полукольцами. Корень сельдерея желательно натереть на терке. Добавьте соевый соус и немного лимонного сока. Перемешайте салат, а затем выложите эту смесь на свежие листья салата. Украсьте салат кусочками помидора и авокадо.

Язык колец


Кольцо является символом бесконечности и бессмертия, а также любви и власти. Кольцо не имеет начала и конца. Несмотря на то из чего оно изготовлено, оно всегда остается магией.

У древних египтян украшения, в частности кольца, являлись нечто магическим, способным защищать от злых чар, а также избавлять от всевозможных недугов, как душевных, так и телесных.

Надевать кольца в день своего бракосочетания первыми стали египтяне. Они носили свои кольца на безымянном пальце левой руки. Как утверждают египтяне через этот палец проходит нерв, связывающий его с сердцем.

Что касается Древнего Рима, то в I веке до н.э. для того, чтобы заключить брак достаточно было сделать жениху предложение и вручить родителям невесты железное кольцо.

В середине 17 века уже появился язык колец. Если кольцо надето на безымянном пальце левой руки, то это свидетельствует о том, что сердце владельца занято. Если же кольцо надето на средний палец руки, то это говорит о том, что этот человек является сторонником платонических отношений.

Надетое кольцо на мизинец сообщает, что владелец не собирается жениться или выходить замуж. А что касается указательного пальца, то кольцо надетое на этот палец красноречиво говорит о том, что его владелец занят поиском второй половины. Кроме того, окольцованный указательный палец демонстрирует еще и волевой характер.

Обручальные кольца, как издавна, так и по настоящий день лучше делать парными и в одном стиле. Так как считается, что в разных стилях обручальные кольца не могут принести супругам гармоничную жизнь в браке.

Регулярное употребление витамина Е способствует продлению молодости и сохранению здоровья.


Витамин Е относится к группе биологически активных соединений – антиоксидантов. Многие врачи советуют этот витамин не только как антиоксидант, но и как профилактическое средство, которое существенно снижает риск развития онкологических, а также сердечно – сосудистых заболеваний.

Многие, зная о полезных свойствах этого солнечного витамина , злоупотребляют допустимым количеством его потребления в сутки. Надеясь, что это благотворно скажется на их организме. А все может оказаться наоборот. По результатам последних научных исследований , участники эксперимента, которые принимали более 400 МЕ (международных единиц) витамина Е в день, как правило, заболевали чаще, чем те, кто вообще не принимал этот витамин.

Имеются 8 натуральных форм витамина Е, но все препараты и биодобавки, как правило, основаны только на одной из них. Соответственно, никакая капсула не сможет заменить натурального поступления витамина с пищей. Большое количество витамина Е находится в ростках пшеницы, в растительных маслах, а также в орехах, семенах, рыбе и яйцах. Если же вы отдаете предпочтение таблетированному варианту, то постарайтесь не превышать дневную норму в 400 МЕ.

Склонность к полноте – это диагноз?


На сегодняшний день большое количество людей страдают от склонности к полноте. Большинство прибегает к диетам или же до изнеможения занимается в фитнес-центрах. А правильно ли это? Может быть склонность к полноте или же, наоборот, жилистость заложены в нас генетически? Давайте разберемся.

Склонность к полноте – это, конечно же, не диагноз. Это генетическая предрасположенность организма человека набирать лишние килограммы при некоторых условиях, которые влияют на обмен веществ человека. Людям, которые страдают от предрасположенности к полноте, необходимо очень внимательно следить за своим рационом, физическими нагрузками, а также образом жизни. Так как вероятность получить лишние килограммы от одной шоколадки у них на много выше, чем у людей, которые имеют жилистое телосложение.

Следует заметить, что не последнюю роль в борьбе с лишним весом играет сила воли и психологический настрой человека.

Вообще же людям, страдающим от склонности к полноте полезно заниматься такими видами физической активности, которые имеют аэробный эффект. Это, к примеру, бег на беговой дорожке, занятия на эллиптическом тренажере, занятия на велотренажере, легкая атлетика, любые виды единоборств, а также плавание.

На сегодняшний день ученными доказано, что аэробная нагрузка отлично способствует уменьшению жировой прослойки.

пятница, 1 мая 2009 г.